鳄梨香蕉奶昔 Avocado and Banana Smoothie

份量 ：400ml x 2

材料 ：
1粒 熟鳄梨 （切拌，取出果肉）
3条 冷香蕉
120g 原味优格
250ml 牛奶
2tbsp 蜜糖
8块 冰块
1tbsp 奇亚籽 （Chia Seeds）

做法 ：
1。将所有材料 （除了奇亚籽）放入搅拌器里，拌打至顺滑，加入奇亚籽，拌匀即可。

鳄梨奶昔 Avocado Smoothie

份量 ：360ml x 2

材料 ：
1粒 熟鳄梨 （切半，取出果肉）
120g 原味优格
180ml 牛奶
3tbsp 蜜糖
8块 冰块

做法 ：
1。将所有材料放入搅拌器里，拌至顺滑，即可。

酸辣菜 Spicy and Sour Mustard Stew

份量 ：约 6 人份

材料 ：
300g 烧肉
半只 烧鸡
600g 芥菜
2片 阿叁皮
5条 辣椒干
3g 椰糖
500g 水
100g 烧鸡汁

做法 ：
1。将所有材料放入锅子里，大火烧开后，转中小火焖煮至芥菜软，约 20分钟。
2。如需要，可加入适量生抽调味。

优格司康 Yogurt Scone

份量 ：约 10 个 （每个口径约 7cm）

材料 ：
2杯 面粉 （过筛）
2tsp 发粉
1/4tsp 海盐
2tbsp 糖蜜
1/4cup 牛油 (57g, 切小块状）
1/2杯 葡萄干
3/4杯 原味优格

做法 ：
1。将面粉，发粉，盐和糖蜜混合均匀，加入牛油块，用手搓揉至碎散，加入葡萄干和优格，快速混合均匀。切勿过分搅拌。
2。将面团略略铺平后，左右对折，再上下对折。分割前的面团大约是 1/2"厚。
3。然后以圆形模子，印割出面团，排好在已铺上不沾烘培纸的烤盘上。
4。轻轻扫上蛋液，放入预热烤箱，以 200°C 烤 15 分钟或至熟。
5。配上果酱或牛油食用。

优格原味窝夫 Yogurt Waffle

份量 ：8片 （10cm x 10cm）

材料 ：
120g 面粉 （过筛）
1/2tbsp 糖蜜
1/2tsp 发粉
1/2tsp 海盐
1/4tsp 苏打粉

125g 优格
125g 牛奶
2粒 鸡蛋
45g 溶化牛油

做法 ：
1。将所有干性材料混合均匀，加入湿性材料，拌匀即可。
2。将窝夫模子预热，扫上一层油，倒入适量的面糊，加热至两面金黄色，即可取出，趁热供食。如果家里没有窝夫模子，也可以煎成小圆形。

地中海黄姜饭 Mediterranean Rice

小女人家的孩子都爱吃有味饭，

每次到 Nando's 都要点上一个 Meditarranean Rice。

上星期与朋友到这家餐馆用餐后，

女儿就问道妈妈是否会做这个饭？

妈妈当然是不负所望的寻食谱了，

第一次做这饭时，

孩子们都嚷着添饭，

把饭锅给掏光；

害得我自己没机会尝试。

昨天，打铁趁热地，

又再做这饭，

依然是被喊添饭。

可这次，我总算学聪明了，

多煮了一些，

也终于都有机会吃了！

份量 ：约 3 人份

材料 ：

1杯 印度香米 （Basmati Rice）

2杯水（水的份量须依米的种类而作调整）

1tbsp 自制浓缩鸡精

香料 ：

1tbsp 牛油

1瓣 蒜蓉

1/2 tsp 黄姜粉 （Turmeric Powder）

1/8 tsp 孜然粉 （Cumin Powder）

1片 月桂叶 （Bay Leave）

少许 肉桂粉 （Cinnamon Powder）

做法 ：
1。将米洗净，沥干。
2。锅里烧热牛油，爆香蒜蓉，倒入米粒，和其余调味料，中火翻炒均匀。
3。盛起，放入饭锅里，加入水和鸡精，拌匀。
4。按“煮饭”键，待饭煮好，即可食用。

黑芝麻馒头 Black Sesame Mantou

份量 ：约 10 个（每个约 50g )

材料 （A）：
1/2tbsp 酵母
1/2tsp 糖蜜
15ml 温水

材料 （B）：
300g 包粉 （过筛）
5tbsp 黑芝麻粉
50g 糖蜜
170g 温水
1tbsp 食油

做法 ：
1。将材料（A）混合，待发 10 分钟。
2。将所有材料（B）和做法（1）混合，搓揉成团。
3。桌面撒上少许面粉，将面团扞成长方形。
4。将较长的一面卷起，捏紧收口。
5。平均分切成 10 个小面团。
6。底部放上一张不沾烘焙纸，排在蒸盘上，置旁发酵 15 分钟。
7。直接放入蒸锅，以中火蒸 15 分钟，熄火。
8。2分钟后再掀开锅盖，取出馒头。


原食谱来自许赛晤 的 《在家做点心》。