叉烧鸡排 Char Siu Chicken Chop

份量 ： 4 人份

材料 ：

4只 起骨鸡腿 

腌料 ：

1tsp 黑酱油

1tsp 红曲粉（可在药材店买到）

2tbsp 蚝油

2tbsp 生抽

2tbsp 绍兴酒

5tbsp 黄糖

做法 ：

1。将鸡腿与腌料混合均匀，腌渍隔夜。

2。锅子里烧热 2tbsp 食油，放入鸡腿和腌汁，小火焖煮约 20 分钟，或至熟透，即可。

香蕉青瓜羽衣甘蓝奶昔 Banana Cucumber & Kale Smoothies

份量 ：1 人份

材料 ：

20g 羽衣甘蓝

半条 日本青瓜

1条 香蕉

200g 杏仁奶

材料 ：

1。将青瓜和香蕉切丁后，放入搅拌器里，加入其余材料，搅拌至顺滑，即可。

牛油果香蕉奶昔 Avocado Banana Smoothies

份量 ：1 人份

材料 ：

½粒 牛油果

1条 香蕉

20g 即食燕麦

200g 杏仁奶

做法 ：

1。将牛油果和香蕉切丁后，加入其余材料，放入搅拌器里搅拌至顺滑，即可。