香肠番茄沙拉 Sausage & Cherry Tomato Salad

材料 ： 
5颗 小番茄
1条 香肠 （切粒）
1/2粒 马铃薯 （削皮，切粒）

调味料 ：
橄榄油
盐
黑胡椒粉

做法 ：
1。先将马铃薯粒放入预热Air Fryer， 以180°C 炸10分钟，取出。
2。把所有材料和调味料放入小烤盘里，拌匀后，放入Air Fryer 里多炸7分钟即可。
3。撒上少许香菜碎即可。

宫保鸡丁 Gung Bou Chicken

材料 ：
1块 鸡胸 / 2只 鸡腿

4条 辣椒干 （洗净，去籽)

4片 姜片

半粒 洋葱

1tbsp 蒜米茸

30g 腰果

腌料 ： 

1tsp 盐

1tsp 糖

少许 胡椒粉

1tbsp 玉米粉

调味料 ：

1tbsp 蚝油

2tbsp 生抽

1/2tbsp 糖

1/2tsp 黑酱油

1/4tsp 麻油

做法 ：

1。鸡胸去皮，洗净，切粒。
2。加入腌料腌半小时。

3。烧热少许油，小火爆香辣椒干，加入姜片，洋葱和蒜米茸，最后加入鸡丁略炒。

4。加入调味料兜抄均匀，盛碟前放入腰果兜炒一下即可。

芝士焗火腿蛋 Baked Ham & Egg with Cheese

材料 ：

芥兰花

萝卜

玉米粒

火腿 （切成条状）

鸡蛋

Mozzarella cheese

调味料 ：

盐

黑胡椒粉

做法 ：

1。将芥兰花和萝卜切成小粒状，烫熟备用。

2。把适量的蔬菜放入小烤杯里，依序加入火腿条，一粒鸡蛋。

3。将少许盐和黑胡椒粉撒在蛋上。

4。最后，再撒上芝士。

5。放入预热 Air Fryer， 以200°C烤5分钟即可。

南瓜喜粄 Pumpkin Hei Ban

份量 : 21个 (每个约 30g)

材料 ：
100g 南瓜泥
135g 水
85g 糯米粉
200g 面粉
90g 幼糖
1tsp 酵母
50ml 玉米油

香蕉叶 （洗净，擦干，再剪成适中的圆形）

做法 ：
1。将所有材料 （除了油）搅拌成团后，再加入玉米油，再搅拌成光滑的面团。
2。发酵至双倍大（约1小时半），双手抹上油，将面团分割成每个30g，搓圆后略略压扁，再放在香蕉叶上。
3。第二次发酵10分钟，放入预热蒸锅，大火蒸8分钟即可。





食谱源于苏联妈妈的南瓜喜板。

全麦吐司 （冷藏液种）Wholemeal Loaf

份量 ： 8＂x4＂x4＂ 带盖面包模一个

液种材料 ：

300g 高筋面粉 （过筛）

300g 牛奶

1g 酵母 

做法 ：

1。将酵母溶解在牛奶中，加入面粉，搅拌均匀后，置室温发酵1小时后，放入冰箱冷藏至少17小时。

主团材料 ：

200g 液种

150g 高筋面粉 (过筛）

30g 全麦面粉

50g 幼糖

3g  酵母 

1粒 鸡蛋

35g 牛奶

30g 牛油

做法 ：

1。将所有材料（除了牛油）搅拌成团。

2。加入牛油，继续搅拌成光滑和有弹性的面团，此时的面团是可以拉成薄膜。

3。让面团发酵 45 分钟或至双倍大。

4。排气后，平均分割成两个面团（每个约270g），滚圆，休息10分钟。

5。杆成长方形后卷起，休息10分钟。再重复此步骤一次，捏紧收口。

6。将面包排入已抹油的面包模里，收口须向下。

7。第二次发酵至面包9分满，即可放入预热烤箱，以200°C 烤40分钟。

8。面包取出后，立即放在架子上散热。

9。待面包完全凉透后才切片。

小小便当 Little Bento

心形吞拿芝士面包 配 巧克力饼 便当。

心形蔬菜煎饼 配 腰果 便当。

迷你笑脸南瓜喜粄 配 葡萄干 便当。

寿司便当。