No Cook, Refrigerated Overnight Oatmeal

这是一道容易准备的营养早餐，

基本的材料都是一样的，

只是把水果和配料略略改变，

就成了不同口味的燕麦。

不爱吃燕麦的我也爱上了它的口感和味道，

今天就试做吧！

份量 ：2人份

基本材料 ：

50g 燕麦片 （Rolled Oats）

120g 优格 （Greek Yogurt）

2tsp 奇异籽子（Chia Seeds）

160g 牛奶 （Milk）

基本做法 ：

1。将以上的基本材料放入罐子里，轻摇均匀。

2。加入水果和其余的配料或调味，轻摇均匀。

3。放入冰箱冷藏隔夜，即可享用。

 这是基本材料和我所用的容器,

材料可在一般的超市购买, 

容器则可在Daiso找到。

蓝莓燕麦

材料 ：

50g 燕麦 （Rolled Oats）

120g 蓝莓优格 （Blueberry Greek Yogurt)

2tsp 奇异籽子 （Chia Seeds)

160g 脱脂牛奶 （Skim Milk）

2tsp 枫糖 （Maple Syrup）

1/4cup 鲜蓝莓 (Fresh blueberries)

苹果燕麦

材料 ：

50g 燕麦 （Rolled Oats）

120g 原味优格 （Greek Yogurt）

2tsp 奇异籽子 （Chia Seeds）

160g 脱脂牛奶 （Skim Milk）

1/4cup 苹果酱 （Apple Sauce）

1/2tsp 肉桂粉 （Cinnamon Powder)

少许 烤香杏仁

芒果燕麦

材料 ：

50g 燕麦 （Rolled Oats）

120g 原味优格 （Greek Yogurt）

2tsp 奇异籽子 （Chia Seeds）

160g 脱脂牛奶 （Skim Milk）

2tsp 蜜糖 （Honey)

1/2cup 芒果粒 （Mango Cubes)



食谱源于The Yummy Life 的 Overnight, No-cook Refrigerator Oatmeal.